تتوالى أحداث الحياة بأخبار سارّة و أخبار غريبة و أخبار صعبة أو مفجعة.. هذه هي سنة الحياة.

في كل مره نواجه فيها حدث سهل كان أم صعب يترك أثر مخفي داخلنا حتى وإن كان مو واضح لنا وتتفاوت درجة تأثير هذا الحدث علينا وعلى طريقة اتخاذنا للقرارات في المستقبل والأهم على الطريقة التي نرى بها أنفسنا فيبدأ خزان الثقة الخاص بنا إما بالزيادة أو بالنقصان.

العملية هذه تحدث بشكل يومي بل لعشرات المرات في اليوم فلك أن تتخيل كيف يزيد وينقص مخزون هذا الخزان يومياً! 

أغلبنا لايعلم بهذه العملية من الأساس تحدث في صمت و تترك الأثر في صمت وتأتي هنا نعمة الوعي وأنك قرأت هذا المقال فأنت في الطريق الصحيح للتعامل مع هذا الخزان.

في المرة القادمة التي تتعرض فيها لحدث أياً كان سلبي، ايجابي، كبير، صغير في كم خطوة راح تخليك تتعامل مع هذا الحدث بشكل واعي لتضمن أن خزان ثقتك بنفسك مازال محفوظ كما هو إذا كان الحدث سلبي، أو يزيد بشكل ايجابي و بدون تضخيم إذا كان الحدث إيجابي.

١- أول وأهم خطوة الاعتراف والإدراك. أن تعترف لنفسك بأن ماحدث له تأثير عليك وأنك واعي بحدوث هذا الأثر بدون تصنع أنه سيمر مرور الكرام لأنك ببساطة قوي أو لأن ماحدث كان بسيط ويجب عليك تجاوزه. أكبر خطأ نقوم به دائما هو الاستهانة بما نمر به.

٢- التحدث و توثيق ماحدث. مشاركة هذا الحدث (إذا كان كبير وتحتاج الى مساعدة لتجاوزه) مع مختص أو صديق لتقوم برسم المشاعر المرتبطة به أمر مهم لضمان أن ثقتك بنفسك لن تتغير بعده. و إذا كان الحدث بسيط ولا تشعر بالحاجة الى مشاركته يمكنك أن تدونه وتتحدث به لنفسك وبالرغم من بساطة هذا التطبيق إلا أن أثره كبير وملموس ولا يعرف قيمته إلا من يقوم بالتدوين اليومي لتفريغ المشاعر.

٣- الفعل. وهنا تأتي الخطوة المهمة التدريب اليومي أو التعامل مع مشاعرنا بالذات في أوقات الصدمات، كل يوم تقوم بشيء بسيط يعيد ملئ خزان الثقة لديك أياً كان هذا الشيء رياضة، هواية، قراءة..إلخ. صحيح قد لا يكون مرتبط ارتباط واضح لك بالحدث الذي ممرت به ولكن هذا الفعل مرتبط ارتباط وثيق وخفي بملئ خزان الثقة لديك بشكل ملحوظ وبدون أن تشعر.

كيف ستلاحظ الفرق! بأن تبدأ وتستخدم هذه الثلاث خطوات في كل مره تواجه حدث صعب أو كبير أو حتى و إن كان صغير ولا يذكر ولكن أن تعلم أنه سيكون ذو تأثير عليك.